Térdelő hasprés csigán
- Fő izom
- Hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Térdelj le egy magas csigasor alá, a kötelet a fejed két oldalán fogva.
- 2Told hátra kissé a csípőd, és feszítsd meg a törzsed.
- 3Hajlítsd le a törzsed, közelítve a könyöködet a comboddhoz.
- 4Koncentrálj a gerinced görbítésére, ne a csípőből hajlásra.
- 5Térj vissza lassan a felfelé néző pozícióba, és ismételd.
Figyelj erre
- Görbítsd a gerinced, ne a csípőd
- Könyök a comb felé
- Szorítsd a hasizmot, lefelé fújj ki
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
