45 fokos hátfeszítés gépen
- Fő izom
- Alsó hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Helyezd a csípőd a párnára, lábfejed rögzítve a görgők alatt.
- 2Keresztezd a karjaidat a mellkasodon, vagy tarts egy súlyt a mellkasodhoz.
- 3Ereszd le a törzsed előre a csípődből hajolva.
- 4Hajolj addig, amíg nyúlást nem érzel a combhajlítóidban és az alsó hátadban.
- 5Emeld vissza a törzsed, amíg a tested egyenes vonalat nem alkot.
Figyelj erre
- Dőlj előre a csípődből
- Egyenes vonal a tetőponton
- Ne hajlítsd túl a hátad
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
