Fordított hátfeszítés
- Fő izom
- Alsó hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Feküdj hason a gépen úgy, hogy a csípőd a párna szélénél legyen.
- 2Fogd meg a fogantyúkat, és hagyd, hogy a lábaid a föld felé lógjanak.
- 3Szorítsd meg a farizmaidat és a combhajlítóidat, hogy felemeld a lábaidat.
- 4Állj meg, amikor a lábaid elérik nagyjából csípőmagasságot.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a lábaidat.
Figyelj erre
- Szorítsd a farizmot az emeléshez
- Ne domborítsd meg az alsó hátad
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
