Segített húzódzkodás gépen
- Fő izom
- Széles hátizom
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Térdelj vagy állj a segédplatformra, és fogd meg a húzódzkodó rudat.
- 2Állítsd be a segítő súlyt a szükséges testsúly kiegyenlítéséhez.
- 3Húzd fel a mellkasod a rúd felé, könyököd lefelé hajtva.
- 4Szorítsd meg keményen a hátad szélesizmait a tetőponton.
- 5Ereszkedj vissza kontrolláltan, amíg a karod teljesen ki nem nyúlik.
Figyelj erre
- Könyök lefelé hajt
- Mellkas a rúdhoz
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
