Mellnyomás gépen
- Fő izom
- Középső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj be a gépbe úgy, hogy az ülés a mellkasod közepéhez igazítja a fogantyúkat.
- 2Fogd meg a fogantyúkat, és tedd a lábfejeidet a földre.
- 3Nyomd előre a fogantyúkat, amíg a karod teljesen ki nem nyúlik.
- 4Kerüld a könyököd agresszív kinyújtását a tetőponton.
- 5Vidd vissza lassan a fogantyúkat a kiindulási helyzetbe.
Figyelj erre
- A fogantyú a mellkas közepét célozza
- Nyomj előre, ne felfelé
- Kontrolláld a visszatérést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
