Hasprés gépen
- Fő izom
- Hasizom
- Izomcsoport
- Törzs
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj be a gépbe, és fogd meg a fogantyúkat vagy párnákat a válladnál.
- 2Helyezd a könyököd a párnákhoz, és feszítsd meg a törzsed.
- 3Hajlítsd a törzsed előre és lefelé, összehúzva a hasizmaidat.
- 4Szorítsd meg keményen a hasizmaidat a mozgás alján.
- 5Térj vissza lassan a felfelé néző kiindulási pozícióba.
Figyelj erre
- Hajlíts a hasizmoddal, ne a karoddal
- Szorítsd meg, és fújd ki a levegőt lefelé
- Kontrolláld a visszatérést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
