Oldalemelés gépen
- Fő izom
- Oldalsó deltás
- Izomcsoport
- Vállak
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj be a gépbe, a párnák a felkarjaid külső oldalán legyenek.
- 2Tartsd a hátad egyenesen az ülésnek.
- 3Emeld fel a karjaidat oldalra a párnák segítségével.
- 4Emelj addig, amíg a karod körülbelül párhuzamos nem lesz a földdel.
- 5Ereszd vissza lassan, kontrolláltan.
Figyelj erre
- A könyök vezesse a mozgást
- Állj meg vállmagasságnál
- Kontrolláld a leengedést
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
