Scott-padon bicepsz gépen
- Fő izom
- Bicepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj le, és fektesd a felkarjaidat a preacher pad párnájára.
- 2Fogd meg a fogantyúkat úgy, hogy a tenyereid felfelé nézzenek.
- 3Csak a könyökízület hajlításával húzd fel a fogantyúkat.
- 4A behúzás tetején szorítsd meg erősen a bicepszedet.
- 5Lassan engedd le, amíg a karjaid majdnem teljesen ki nem nyúlnak.
Figyelj erre
- Könyök a párnán marad
- Szorítás fent
- Ne lendíts
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
