Tricepsz nyújtás gépen
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Ülj le, és fogd meg a fogantyúkat úgy, hogy a könyököd a tested mellett legyen.
- 2Tartsd a felkarjaidat a párnához vagy a testedhez rögzítve.
- 3Nyújtsd ki a könyököd, hogy lenyomd vagy előretold a fogantyúkat.
- 4Teljes kinyújtásnál szorítsd meg erősen a tricepszedet.
- 5Lassan térj vissza a kiindulási helyzetbe anélkül, hogy szétnyitnád a könyököd.
Figyelj erre
- Könyök helyben rögzítve
- Szorítás lockoutnál
- Lassan vissza
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
