Szűk fogású lehúzás
- Fő izom
- Széles hátizom
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Ülj le, és rögzítsd a combjaidat a párnák alatt.
- 2Fogd meg a szűk fogást biztosító fogantyút úgy, hogy a tenyereid egymással szemben legyenek.
- 3Húzd le a fogantyút a felső mellkasodig, a könyököket a tested közelében tartva.
- 4A húzás alján szorítsd össze erősen a hátizmaidat.
- 5Lassan hagyd felemelkedni a fogantyút teljes karnyújtásig.
Figyelj erre
- Könyök közel marad
- Húzd a mellkasig
- Kontrolláld a visszanyújtást
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
