Semleges fogású lehúzás
- Fő izom
- Széles hátizom
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Ülj le, és rögzítsd a combjaidat a párnák alatt.
- 2Fogd meg a semleges fogantyúkat úgy, hogy a tenyereid egymással szemben legyenek.
- 3Húzd le a fogantyúkat a felső mellkasodig, a könyököket lefelé vezetve.
- 4Alul szorítsd meg erősen a hátizmaidat.
- 5Lassan hagyd, hogy a fogantyúk teljes nyújtásig felemelkedjenek.
Figyelj erre
- Könyök le és hátra
- Mellkas fent
- Kontrolláld a nyújtást
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
