Szünetes guggolás
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Tedd a rudat a felső hátadra, és emeld le stabil fogással.
- 2Feszítsd meg a törzsedet, és guggolj le, amíg a csípőd a térded alá nem kerül.
- 3Állj meg mozdulatlanul alul egy-két másodpercre.
- 4Told át magad a lábadon, hogy felállj, pattanás nélkül.
- 5Tartsd a mellkasodat fent, és a térdeidet a lábujjaid fölött végig.
Figyelj erre
- Tartsd a szünetet teljesen mozdulatlanul
- Ne pattanj ki alulról
- Told át a talajon
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
