Fordított fogású fekvenyomás rúddal
- Fő izom
- Középső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Feküdj egy sík padra, és fogd meg a rudat úgy, hogy a tenyereid feléd nézzenek.
- 2Tedd a talpaidat a földre, és húzd a lapockáidat hátra-le.
- 3Lassan engedd le a rudat a felső mellkasodig.
- 4Nyomd fel a rudat, amíg a karjaid ki nem nyúlnak.
- 5Tartsd a könyököd a szokásosnál közelebb a testedhez.
Figyelj erre
- Alsó fogás
- Könyök bezárva
- Rúd útja a felső mellkasig
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
