Széles fogású fekvenyomás rúddal
- Fő izom
- Középső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Feküdj egy sík padra, és fogd meg a rudat vállszélességnél tágabban.
- 2Tedd a talpaidat a földre, és húzd a lapockáidat hátra-le.
- 3Kontrolláltan engedd le a rudat a mellkasodig.
- 4Nyomd fel a rudat, amíg a karjaid ki nem nyúlnak.
- 5Tartsd a könyököd kissé jobban szétnyílva, mint a szokásos fogásnál.
Figyelj erre
- Széles fogás
- Rúd a mellkasig
- Nyomj egyenesen felfelé
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
