Álló vádliemelés gépen
- Fő izom
- Vádli
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Gép
Így csináld
- 1Lépj a vállpárnák alá úgy, hogy a lábujjaid a platformon legyenek.
- 2Hagyd, hogy a sarkaid a platform alá süllyedjenek a teljes nyújtásért.
- 3Told át magad a lábujjaidon, hogy felemelkedj a lábujjaidra.
- 4Fent szorítsd meg erősen a vádliidat.
- 5Kontrolláltan engedd vissza az ismétléshez.
Figyelj erre
- Mély nyújtás alul
- Szorítás fent
- Kontrollált tempó
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
