Fekvenyomás Smith-gépen
- Fő izom
- Középső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Smith-gép
Így csináld
- 1Feküdj egy pad rúd alá, talpaid a földön.
- 2Emeld le a rudat, és állítsd a középső mellkasod fölé.
- 3Kontrolláltan engedd le a rudat a mellkasodig.
- 4Nyomd fel a rudat, amíg a karjaid ki nem nyúlnak.
- 5A sorozat végén akaszd vissza a rudat a horgokba.
Figyelj erre
- Rúd a mellkas fölött
- Könyök 45 fokban
- Nyomj egyenesen felfelé
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
