Előredőlt evezés Smith-gépen
- Fő izom
- Felső hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Smith-gép
Így csináld
- 1Állítsd a rudat csípőmagasságba, és hajolj előre, felső fogással megfogva.
- 2Tartsd a hátad egyenesen és a térdeidet enyhén hajlítva.
- 3Húzd fel a rudat az alsó bordáid felé, a könyököket hátra vezetve.
- 4A húzás tetején szorítsd meg erősen a hátizmaidat.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a rudat teljes nyújtásig.
Figyelj erre
- Egyenes hát, hajlás megtartva
- Könyök hátra vezet
- Szorítás, majd kontrollált leengedés
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
