Szűk fogású fekvenyomás Smith-gépen
- Fő izom
- Tricepsz
- Izomcsoport
- Karok
- Eszköz
- Smith-gép
Így csináld
- 1Feküdj egy pad rúd alá vállszélességű vagy szűkebb fogással.
- 2Emeld le a rudat, és állítsd az alsó mellkasod fölé.
- 3Engedd le a rudat, a könyököket a tested közelében tartva.
- 4Nyomd fel a rudat, a tricepszedre fókuszálva a lockoutnál.
- 5Tartsd a csuklóidat egyenesen a nyomás során végig.
Figyelj erre
- Könyök bezárva
- Tricepsz vezeti a nyomást
- Csukló egyenesen és stabilan
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
