Ferde fekvenyomás Smith-gépen
- Fő izom
- Felső mell
- Izomcsoport
- Mell
- Eszköz
- Smith-gép
Így csináld
- 1Állítsd be a lejtős padot a rúd alá nagyjából 30-45 fokos szögben.
- 2Emeld le a rudat, és állítsd a felső mellkasod fölé.
- 3Kontrolláltan engedd le a rudat a felső mellkasodig.
- 4Nyomd fel a rudat, amíg a karjaid ki nem nyúlnak.
- 5Tartsd a lapockáidat hátrahúzva a nyomás során végig.
Figyelj erre
- Rúd a felső mellkasig
- Váll rögzítve hátul
- Nyomj egyenesen felfelé
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
