Guggolás Smith-gépen
- Fő izom
- Négyfejű combizom
- Izomcsoport
- Lábak
- Eszköz
- Smith-gép
Így csináld
- 1Tedd a rudat a felső hátadra, és emeld le.
- 2Állítsd a lábaidat vállszélességbe, kissé a rúd útja elé.
- 3Hajlítsd be a térdeidet és a csípődet, hogy kontrolláltan leguggolj.
- 4Ereszkedj le, amíg a combjaid legalább párhuzamosak nem lesznek a földdel.
- 5Told át magad a lábadon, hogy visszanyomd magad állva.
Figyelj erre
- Láb beállítva a rögzített útvonalhoz
- Térd követi a lábujjat
- Told át a talajon
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
