Nyújtott karú lehúzás csigán
- Fő izom
- Széles hátizom
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Állj a csigatoronnyal szemben, és fogj meg egy egyenes rudat fejmagasság fölött.
- 2Tartsd a karjaidat majdnem egyenesen, enyhe könyökhajlítással.
- 3Húzd le a rudat a combjaid felé a hátizmaid segítségével.
- 4Alul, az ív alján szorítsd meg erősen a hátizmaidat.
- 5Lassan hagyd felemelkedni a rudat vállmagasságig.
Figyelj erre
- A karok hosszúak maradnak
- A hátizom vezeti a húzást
- Szorítás alul
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
