Vállvonás trap rúddal
- Fő izom
- Csuklyás
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Rúd
Így csináld
- 1Lépj be a trap rúd belsejébe, és fogd meg a fogantyúkat a tested mellett.
- 2Állj egyenesen, a rúddal a tested mellett lógva.
- 3Vond fel a válladat egyenesen felfelé, a füled irányába.
- 4Tarts meg és szorítsd meg a trapézizmodat fent egy másodpercre.
- 5Kontrolláltan engedd vissza a válladat.
Figyelj erre
- Váll fel, ne előre
- Tarts meg fent
- Ne hajlítsd be a könyököd
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
