Széles fogású ülő evezés csigán
- Fő izom
- Felső hát
- Izomcsoport
- Hát
- Eszköz
- Csiga
Így csináld
- 1Ülj le enyhén hajlított térddel, lábaid a talapzaton rögzítve.
- 2Fogd meg a széles rúd fogantyút mindkét kézzel.
- 3Húzd a rudat a törzsedhez, a könyököket kifelé és hátra vezetve.
- 4A mozdulat végén szorítsd össze a lapockáidat.
- 5Lassan nyújtsd előre a karjaidat anélkül, hogy begörbítenéd a hátad.
Figyelj erre
- Széles fogás, könyök kifelé
- Mellkas fent, gerinc egyenes
- Szorítás, ne rántás
Rögzítsd a NOW Fitnessben
Add hozzá ezt a gyakorlatot egy rutinhoz, rögzítsd a sorozataidat, és nézd, ahogy nő minden izmod rangja. Ingyenes iPhone-ra és Androidra.
