Push press z hantlami
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Trzymaj hantel w każdej dłoni na wysokości barków, stopy na szerokość barków.
- 2Ugnij lekko kolana w ćwierć-zsiad.
- 3Wybuchowo wyprostuj nogi i biodra, wypychając hantle w górę.
- 4Wyciśnij hantle resztę drogi nad głowę do pełnego lockoutu.
- 5Opuść hantle z powrotem na barki kontrolowanie i powtórz.
Na co uważać
- Zsiad i wybicie
- Nogi robią pierwszą pracę
- Pełny lockout nad głową
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
