Wyciskanie nad głowę siedząc z hantlami
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Usiądź na ławce z oparciem, trzymając hantel w każdej dłoni na wysokości barków.
- 2Trzymaj napięty brzuch i plecy przy podkładce.
- 3Wyciśnij oba hantle prosto nad głowę, aż ramiona będą wyprostowane.
- 4Unikaj nadmiernego wyginania dolnych pleców.
- 5Opuść hantle do wysokości barków kontrolowanie i powtórz.
Na co uważać
- Wyciskaj prosto w górę
- Żebra w dole
- Pełny lockout nad głową
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
