Wyciskanie nad głowę jedną ręką z hantlą
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań lub usiądź, trzymając hantlę na wysokości barku, dłoń do przodu.
- 2Napnij brzuch, żeby tułów się nie przechylał.
- 3Wypchnij hantlę prosto nad głowę, aż ręka się zablokuje.
- 4Zatrzymaj na chwilę na górze, nie unosząc barku.
- 5Opuść hantlę do wysokości barku pod kontrolą.
Na co uważać
- Napnij się przeciw przechyłowi
- Pchaj prosto nad głowę
- Kontroluj opadanie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
