Clean and press jedną ręką z hantlą
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań z hantlem na podłodze między stopami, biodra zgięte do tyłu.
- 2Chwyć hantel i wypchnij się nogami, ciągnąc go w górę wybuchowo.
- 3Złap hantel na barku, opadając lekko w ćwierćprzysiad.
- 4Wstań i wyciśnij hantel nad głowę, aż ramię będzie zablokowane.
- 5Opuść go z powrotem na bark, a potem na podłogę, i powtórz przed zmianą ramion.
Na co uważać
- Napędzaj nogami
- Łap na barku
- Zakończ mocnym wyciskiem
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
