Wiosłowanie jedną ręką podchwytem na wyciągu
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek na wysokości klatki piersiowej i zamontuj pojedynczy uchwyt.
- 2Chwyć uchwyt dłonią zwróconą do góry i stań przodem do maszyny, stopy w rozkroku.
- 3Zacznij z wyprostowanym ramieniem i lekkim pochyleniem do tyłu.
- 4Przyciągnij uchwyt do biodra, prowadząc łokieć za tułów.
- 5Wyprostuj z powrotem kontrolowanie, a potem zmień strony po swoich powtórzeniach.
Na co uważać
- Dłoń cały czas do góry
- Łokieć za żebra
- Ściśnij plecy szerokie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
