Wiosłowanie z supinacją na wyciągu
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek na wysokości klatki piersiowej i zamontuj prosty gryf lub uchwyty.
- 2Usiądź lub stań przodem do maszyny chwytem podchwytem lub obrotowym.
- 3Zacznij z wyprostowanymi ramionami i klatką piersiową w górze.
- 4Przyciągnij uchwyt do tułowia, obracając dłonie w górę.
- 5Wyprostuj z powrotem, obracając dłonie w dół, i powtórz.
Na co uważać
- Obracaj podczas ciągnięcia
- Łokcie do tyłu
- Klatka piersiowa cały czas w górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
