Ściąganie drążka wyciągu górnego
- Główny mięsień
- Najszerszy grzbietu
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Usiądź przy maszynie i chwyć drążek szerzej niż na szerokość barków.
- 2Zablokuj uda pod poduszkami i pochyl się lekko do tyłu.
- 3Podciągnij drążek w stronę górnej części klatki piersiowej, łokcie kierowane w dół.
- 4Mocno ściśnij najszersze na dole ruchu.
- 5Pozwól drążkowi unieść się powoli z powrotem do pełnego wyprostu ramion.
Na co uważać
- Łokcie kierowane w dół
- Klatka piersiowa wychodzi na spotkanie drążka
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
