Pendlay row
- Główny mięsień
- Górne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Ustaw się nad załadowaną sztangą leżącą na podłodze, stopy na szerokość bioder.
- 2Zegnij się w biodrach, aż tułów będzie mniej więcej równoległy do podłogi.
- 3Chwyć sztangę i pozwól jej spocząć na podłodze między powtórzeniami.
- 4Wybij sztangę wybuchowo do dolnej części klatki.
- 5Opuść ją z powrotem na podłogę do pełnego zatrzymania przy każdym powtórzeniu.
Na co uważać
- Tułów równoległy, pełny stop
- Ciągnij wybuchowo
- Reset przy każdym powtórzeniu
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
