Seal row
- Główny mięsień
- Górne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Połóż się na brzuchu na podwyższonej ławce, sztanga lub uchwyty pod tobą.
- 2Na start pozwól ramionom swobodnie zwisać w dół.
- 3Przyciągnij ciężar do klatki, prowadząc łokcie do tyłu.
- 4Mocno ściśnij plecy na górze.
- 5Opuść powoli do pełnego zwisu ramion.
Na co uważać
- Klatka przyklejona do ławki
- Bez pomagania tułowiem
- Ściśnij na górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
