Martwy ciąg z trap barem
- Główny mięsień
- Dolne plecy
- Grupa mięśni
- Plecy
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Wejdź do środka sztangi typu trap bar i chwyć uchwyty po bokach.
- 2Opuść biodra, unieś klatkę, golenie blisko sztangi.
- 3Wypchnij się przez stopy, odrywając sztangę od podłogi.
- 4Wyprostuj się do końca, w pełni prostując biodra na górze.
- 5Opuść sztangę z powrotem na podłogę pod kontrolą.
Na co uważać
- Klatka w górę, biodra w dół
- Wypchnij się od podłogi
- Wyprostuj się w locku
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
