Zamachy w martwym ciągu rumuńskim
- Główny mięsień
- Dwugłowe uda
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Sztanga
Jak to zrobić
- 1Stań, trzymając sztangę na wysokości bioder, chwyt na szerokość barków.
- 2Wypchnij biodra do tyłu, z lekko ugiętymi kolanami.
- 3Prowadź sztangę blisko wzdłuż nóg, schylając się.
- 4Poczuj rozciągnięcie dwugłowych, potem odwróć ruch.
- 5Wypchnij biodra do przodu, wracając do stania.
Na co uważać
- Zgięcie w biodrach, nie przysiad
- Sztanga ślizga się po nogach
- Wypchnij biodra do przodu
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
