Uginanie młotkowe z liną na wyciągu
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek nisko i zamontuj uchwyt w kształcie liny.
- 2Stań prosto, chwyć linkę neutralnym, zwróconym do wewnątrz chwytem.
- 3Trzymaj łokcie przyklejone do boków.
- 4Uginaj linkę w stronę barków bez bujania.
- 5Opuść powoli kontrolowanie.
Na co uważać
- Łokcie zablokowane przy tułowiu
- Chwyt neutralny
- Bez bujania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
