Prostowanie ramienia nad głową jedną ręką na wyciągu
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Stań tyłem do wyciągu, trzymając uchwyt jedną ręką nad głową.
- 2Trzymaj ramię blisko głowy, łokieć skierowany do góry.
- 3Wyprostuj łokieć, pchając uchwyt w górę i do przodu.
- 4Mocno ściśnij triceps w pełnym wyproście.
- 5Opuść uchwyt powoli za głowę.
Na co uważać
- Łokieć w górze i nieruchomo
- Ściśnij w wyproście
- Kontroluj rozciągnięcie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
