Prostowanie ramion chwytem odwrotnym na wyciągu
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Stań przodem do wyciągu i chwyć drążek podchwytem.
- 2Trzymaj łokcie przy tułowiu.
- 3Wypchnij drążek w dół, aż ręce się całkowicie wyprostują.
- 4Mocno ściśnij triceps na dole.
- 5Pozwól drążkowi powoli wrócić do wysokości łokci.
Na co uważać
- Chwyt podchwytem
- Łokcie przy sobie
- Ściśnij w wyproście
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
