Prostowanie ramienia jedną ręką liną na wyciągu
- Główny mięsień
- Triceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek w najwyższej pozycji i zamontuj linkę, chwytając tylko jeden koniec.
- 2Stań przodem do maszyny, łokieć przy boku.
- 3Zacznij z przedramieniem równoległym do podłogi.
- 4Wypchnij uchwyt w dół, aż ramię będzie w pełni wyprostowane.
- 5Pozwól mu unieść się z powrotem kontrolowanie, a potem zmień ramiona po swoich powtórzeniach.
Na co uważać
- Łokieć zostaje przy boku
- Pełne wyprostowanie
- Kontroluj powrót
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
