Rozpiętki na ławce na wyciągu
- Główny mięsień
- Wewnętrzna klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Połóż się na płaskiej ławce ustawionej między dwoma niskimi bloczkami wyciągu.
- 2Trzymaj uchwyt w każdej dłoni, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową.
- 3Trzymaj lekkie ugięcie łokci, gdy otwierasz ramiona szeroko.
- 4Opuszczaj, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
- 5Ściągnij dłonie z powrotem nad klatkę piersiową, ściskając piersiowe.
Na co uważać
- Lekkie ugięcie, łokcie stałe
- Poczuj rozciąganie klatki
- Ściśnij piersiowe razem
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
