Rozpiętki od góry do dołu na wyciągu
- Główny mięsień
- Wewnętrzna klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw oba bloczki wyciągu wysoko i stań na środku między nimi.
- 2Trzymaj uchwyt w każdej dłoni, ramiona wyciągnięte w górę i na boki.
- 3Trzymaj lekkie ugięcie łokci, ściągając uchwyty w dół i do siebie.
- 4Zsuń dłonie razem przed biodrami, ściskając klatkę piersiową.
- 5Wróć powoli do pozycji startowej, czując rozciąganie.
Na co uważać
- Lekkie ugięcie, łokcie stałe
- Zakończ nisko, dłonie razem
- Ściśnij dolną klatkę
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
