Rozpiętki na wyciągu
- Główny mięsień
- Wewnętrzna klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw oba bloczki na wysokości klatki piersiowej i chwyć uchwyt w każdej dłoni.
- 2Zrób krok do przodu w rozkroku z lekkim pochyleniem do przodu.
- 3Zacznij z ramionami szeroko rozłożonymi, łokcie miękko ugięte.
- 4Zsuń dłonie razem przed klatką piersiową po łuku.
- 5Ściśnij klatkę piersiową, a potem wróć powoli do pozycji startowej.
Na co uważać
- Obejmij bloczki
- Ściśnij na środku
- Miękkie łokcie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
