Rozpiętki z hantlami
- Główny mięsień
- Wewnętrzna klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Połóż się na płaskiej ławce, trzymając hantel w każdej dłoni nad klatką piersiową.
- 2Zacznij z wyprostowanymi ramionami i lekkim ugięciem łokci.
- 3Opuść hantle na boki szerokim łukiem.
- 4Zatrzymaj się, gdy poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
- 5Zbierz hantle z powrotem nad klatką piersiową, ściskając na górze.
Na co uważać
- Szeroki ruch łukiem
- Miękkie ugięcie łokci
- Ściśnij na górze
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
