Rozpiętki jedną ręką na wyciągu
- Główny mięsień
- Wewnętrzna klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Stań w wykroku tyłem do wyciągu, jedna ręka na uchwycie.
- 2Ustaw bloczek na wysokości klatki, łokieć lekko ugięty.
- 3Poprowadź uchwyt po łuku w poprzek ciała.
- 4Mocno ściśnij klatkę, gdy dłoń mija linię środkową ciała.
- 5Wróć powoli do pozycji wyjściowej z rozciągnięciem.
Na co uważać
- Stały, lekki zgięcie łokcia
- Ściśnij w poprzek ciała
- Kontroluj rozciągnięcie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
