Rozpiętki na maszynie
- Główny mięsień
- Wewnętrzna klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Maszyna
Jak to zrobić
- 1Usiądź plecami płasko oparty o poduszkę i chwyć uchwyty.
- 2Ustaw siedzisko tak, żeby uchwyty były na wysokości środka klatki piersiowej.
- 3Zsuń uchwyty przed klatką, lekko ugięte w łokciach.
- 4Mocno ściśnij klatkę piersiową w środkowej fazie ruchu.
- 5Rozłóż ramiona powoli, aż poczujesz rozciągnięcie klatki.
Na co uważać
- Prowadź łokciami
- Ściśnij w środku
- Kontroluj rozciągnięcie
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
