Wyciskanie w staniu jedną ręką na wyciągu
- Główny mięsień
- Środkowa klatka
- Grupa mięśni
- Klatka
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek na wysokości klatki piersiowej i chwyć pojedynczy uchwyt, odwrócony od stosu.
- 2Stań w rozkroku, uchwyt na wysokości klatki piersiowej.
- 3Napnij brzuch, by tułów się nie obracał.
- 4Wyciśnij uchwyt prosto do przodu, aż ramię będzie wyprostowane.
- 5Wróć powoli do klatki piersiowej, a potem zmień ramiona po swoich powtórzeniach.
Na co uważać
- Opieraj się rotacji
- Wyciskaj prosto
- Ustaw stopy w rozkroku
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
