Pull through na wyciągu
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek nisko i zamontuj linkę, a potem odwróć się od maszyny.
- 2Rozstaw nogi nad linką i chwyć ją między nimi.
- 3Zegnij się w biodrach z miękkim ugięciem kolan i płaskimi plecami.
- 4Wypchnij biodra do przodu i wstań, ściskając pośladki.
- 5Pozwól, by linka pociągnęła cię z powrotem w zgięcie, i powtórz.
Na co uważać
- Zginaj się, nie przysiadaj
- Strzel biodrami do przodu
- Mocno ściśnij pośladki
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
