Odwodzenie bioder w staniu na wyciągu
- Główny mięsień
- Pośladki
- Grupa mięśni
- Nogi
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Zapnij mankiet na kostce i podłącz go do niskiego wyciągu.
- 2Stań bokiem do maszyny, trzymając się dla równowagi.
- 3Trzymaj nogę prostą i unieś ją na bok.
- 4Ściśnij zewnętrzną część biodra na szczycie ruchu.
- 5Opuść nogę pod kontrolą.
Na co uważać
- Noga prosta
- Ściśnij zewnętrzne biodro
- Nie pomagaj sobie przechyłem
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
