Unoszenie ramion w przód na wyciągu
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Stań tyłem do niskiego bloczka wyciągu, uchwyt w jednej lub obu dłoniach.
- 2Trzymaj lekkie ugięcie łokci, ramiona przed udami.
- 3Unieś uchwyt do przodu i w górę do wysokości barków.
- 4Unikaj używania pleców lub barków, by machnąć ciężarem w górę.
- 5Powoli opuść do pozycji startowej.
Na co uważać
- Lekkie ugięcie łokci
- Unoś do wysokości barków
- Bez machania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
