Wyciskanie nad głowę na wyciągu
- Główny mięsień
- Przednie akton
- Grupa mięśni
- Barki
- Sprzęt
- Wyciąg
Jak to zrobić
- 1Ustaw bloczek nisko i zamontuj prosty gryf lub uchwyty.
- 2Odwróć się od wieży i trzymaj uchwyt na wysokości barków.
- 3Napnij brzuch i stań, stopy na szerokość barków.
- 4Wyciśnij prosto nad głowę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- 5Opuść do wysokości barków kontrolowanie i powtórz.
Na co uważać
- Wyciskaj prosto w górę
- Żebra w dole
- Pełny lockout
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
