Uginanie młotkowe po przekątnej
- Główny mięsień
- Biceps
- Grupa mięśni
- Ramiona
- Sprzęt
- Hantle
Jak to zrobić
- 1Stań prosto, trzymając hantel w każdej dłoni chwytem neutralnym.
- 2Trzymaj łokcie blisko boków.
- 3Uginaj jeden hantel w górę i w poprzek ciała w stronę przeciwnego barku.
- 4Ściśnij na górze, a potem opuść kontrolowanie.
- 5Zmieniaj ramiona przez resztę powtórzeń.
Na co uważać
- Uginaj w poprzek ciała
- Łokieć zostaje na miejscu
- Wolna faza opuszczania
Zapisuj to w NOW Fitness
Dodaj to ćwiczenie do planu, zapisuj serie i obserwuj, jak rośnie ranga każdego mięśnia. Za darmo na iPhone i Androida.
